Comment faire pour améliorer la concentration au travail ?
En laissant la volonté à part, sans la concentration, on ne peut pas utiliser à 100% les capacités mentales et donc physiques. Si on arrive a développer l'habitude de la concentration, on obtiendra de meilleurs résultats dans nos actions dans les plus brefs délais.
Concentrez-vous sur ce que vous pensez, dans ce que vous faite, même sur ce que vous ressentez. Grâce à la concentration, le corps et l'esprit apprennent à agir ensemble, sans gaspiller de l'énergie physique ou mentale.
Dans cet état, tout est plus facile. Pour améliorer votre concentration au travail, il est nécessaire :
- 1. Créez un espace conçu exclusivement pour le travail. Si votre espace de travail est un bureau, par exemple, utilisez-le seulement pour le travail et non pour prendre des pauses ou manger.
- 2. Formez une forte association entre le travail et votre bureau, pour que la fusion soit plus facile à réaliser.
- 3. Supprimez les distractions qui sont autour de vous. Fermez la sonnerie sur votre téléphone et, si possible, éteignez l'ordinateur si vous sentez la tentation de surfer sur le net.
- 4. Apportez tout le matériel nécessaire (livres, documents, tableaux); et ce, pour éviter d'avoir à vous lever et de vous distraire.
- 5. Fixez-vous un objectif pour votre travail dans une quantité raisonnable de temps (peut-être une ou deux heures) pour atteindre cet objectif.
- 6. Donnez-vous une récompense après chaque période d'intense concentration avec une petite pause.
- 7. Travaillez au moment de la journée où vous savez que vous êtes alerte.
- 8. Travaillez près d'une autre personne dont vous respectez les habitudes de travail et qui ne vous distrait pas, ce qui va vous encourager à mieux vous concentrer.
- 9. Essayez d'écrire vos idées au moment d'y réfléchir ou de prendre des notes lors de la lecture. Le fait d'écrire peut vous forcer à accorder une attention particulière à la tâche que vous êtes en train de faire et d'éviter que votre esprit ne vagabonde.
- 10. Développez un intérêt dans votre travail, ce qui permettra à la concentration de découler naturellement.
- 11. Évitez de travailler avec le maximum d'efficacité pendant de longues périodes, car il y a des limites à la puissance de concentration.